Reguliari meditacija pastebimai padaro protą aiškesnį, motyvus – tyresnius. Pasąmonėje gerėja intuincija, atsiranda aiškumas gyvenime, tampam ramesni, kurios dėka viską suprantame paprasčiau.

Meditacijos neįmanoma aprašyti, kaip aklam žmogui neįmanoma apsakyti spalvų. Meditacijos būsenoje atpalaiduojame protą, todėl pradingsta ir jo kuriamos iliuzijos: laikas, aplinkybės, nuomonė. Čia nėra praeities ar ateities, yra tik sąmonė, žinojimas AŠ ESU bagaliniame DABAR.

Protas pastoviai bendrauja pats su savimi – kartoja praeities įvykius, perdirba į geresnes istorijas, planuoja ateitį, diskutuoja apie šį ir aną, už ir prieš. Metodiškai lėtindiami jo begalines klajones ir vidinį žvilgsnį nukreipdami į save, pradedame suvokti savo sielos mechanizmus. Mūsų gyvenimas tampa efektyvesnis, pozityvesnis ir ramesnis. Meditacija padeda pasiekti harmonija kūne ir prote, stiprina gebėjimą pozityviai mąstyti.

Meditacija ir pozityvus mastymas tai mūsų siekiamybė. Išmokę suvaldyti protą, rūpesčiai ir pasaulio problemos pranyksta. Tik atsukus savo vidinį žvilgsnį į save paneriame ir begalinį DABAR, kur nėra nei laiko, nei vertybių ar nuomonės. Meditacijos neįmanoma aprašyti, kaip aklam žmogui neįmanoma apsakyti spalvų. Meditacijos būsenoj atpalaiduojame protą, todėl pradingsta ir jo kuriamos iliuzijos: laikas, aplinkybės, nuomonė. Čia nėra praeities ar ateities, yra tik sąmonė, žinojimas AŠ ESU bagaliniame DABAR.

Yra daug šiuolaikių fizinės kultūros sistemų, kurios orientruotos į mūsų kūno stiprinimą. Tuo tarpu jogoje stiprus kūnas nėra mūsų pagrindinis tikslas, tai tik vienas iš rezultatų einant pagrindinio tikslo link. Jogoje kūnas laikomas įrankiu mūsų kelyje link tobulybės. Todėl asanų paskirtis ne tik lavinti kūną, bet ir išplėsti protinius bei dvasinius gebėjimus. Jogos pratimai vadinami “asanomis”- tai reiškia stabilią pozą. Jogos pratimai veikia visas kūno sistemas: kraujotakos, raumenų, nervų ir endokrininę. Įvairiais asanų judesiais masažuojami ir stimuliuojami vidaus organai pradeda geriau veikti.

Viena jogos pratimų valanda – tai valanda fizinių pratimų, gilaus atsipalaidavimo ir meditavimo, kurios metu lavinamas gebėjimas sukoncentruoti protą.

Norėdami turėsi sveiką kūną, mes neapsieisime be judėjimo. Judėjimas tai kaip “tepalai” mūsų kūnui. Jogos pratimų metu sutepami sanariai, tarnauja ilgiau, tai puiki sanarių ligų prevencija. Taip pat stiprinami raumenys padeda pagerinti laikyseną. Asanų metu ištempiami raumenys pašalina įtampą kūne ir tai puiki prevencija nuo raumenų sutrumpėjimų, kurie ilgainiui komplikuojas į sanarių įdas ar laikysenos sutrikimus.

Jogos užsiemimų metu paveikiamos visos kūno pagrindinės sistemos: kraujotakos, kvėpavimo, nervų bei endokrininė sistema. Už mūsų psichinę sveikatą atsakingos šios dvi: endokrininė ir nervų sistemos. Jogoje ištemdami ir atpaliduodami nervus mūsų viso organizmo nervų sistema veikia geriau, koncentracijos pagalba mum padeda sutelkti protą nuo išorės objektų į savo vidų, kas yra pradinis žingsnis einant savęs pažinimo keliu. Asanų metu harmonizuojama endokrininė sistema – tai padeda subalansuoti emocijas bei suformuoti teigiamas gyvenimo nuostatas, žmogaus psichinė būsena darosi pastovesnė- stipresnė.

Kadangi joga ne tik fizinė bet ir dvasinė praktika, yra pastebėta, jog ilgiau jogą lankantys žmonės tampa ramesni. Todėl galime teigti, jog jogos praktika padeda atrasti vidinę ramybę, harmonizuoja kūną ir mintis. Einant dvasingumo keliu natūraliai atsiranda dėkingumo jausmas, kuris perselkia neigiamas mintis ir žmogus po truputėli pasveiksta nuo depresijos.