Šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame gausu technologijų ir informacijos, vis daugiau žmonių atsigręžia į šventraščius bei dvasinę literatūrą. Kodėl? Nes šie tekstai talpina ne vien religinius pasakojimus, bet ir universalią gyvenimo išmintį. Jie moko, kaip atrasti vidinę ramybę, gyventi prasmingai ir kurti santykius, paremtus pagarba bei atjauta.

Šventieji tekstai yra itin svarbi jogos praktikos dalis. Joga tai ne tik asanos ar kvėpavimo pratimai – tai proto ir širdies disciplina. Skaitydami šventą literatūrą, mes plečiame akiratį ir mokomės matyti pasaulį didžių asmenybių akimis.

Galbūt paklausite, kodėl Hatha jogoje svarbu derinti fizinius pratimus (asanas) su filosofiniu pažinimu? Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad užtenka vien kūno stiprinimo ar kvėpavimo pratimų. Tačiau be gilesnio suvokimo tokia praktika lieka tik graži išorė, lyg tuščias indas.

Filosofija suteikia prasmę: ji paaiškina, kodėl darome tam tikras pozas, ką reiškia būti sąmoningu, kaip pasiekti proto ramybę ir vidinę pusiausvyrą. Žmogus gali turėti stiprius raumenis, bet vis tiek jaustis neramus ar nelaimingas. Joga šiuo atžvilgiu yra unikali – ji jungia tiek kūno, tiek proto praktiką.

Šventraščiai yra tarsi kelrodis, vedantis mus per sudėtingą gyvenimo labirintą. Nustebsite, bet dauguma mūsų klausimų nėra nauji: žmonija su jais susiduria tūkstančius metų. O atsakymai, palikti didžių mokytojų, išlieka aktualūs iki šiol.

Pavyzdžiui, Bhagavad Gita buvo parašyta daugiau nei prieš 5000 metų ir įtraukta į Mahabharatą (vieną seniausių pasaulio epų). Šioje knygoje aptariamos žmogaus pareigos, atsakomybė, proto disciplina ir kelias į vidinę laimę.

Taigi, kai susiduriame su abejonėmis, nuovargiu ar iššūkiais darbe bei asmeniniame gyvenime, šventraščiai primena, kad mes nesame pirmi einantys šiuo keliu. Didžios asmenybės jau atrado sprendimus, ir mes galime jais pasinaudoti.

Jogos tradicijoje praktikuojama svadhyaya – savistaba ir šventos literatūros skaitymas. Ši praktika padeda geriau pažinti save, ugdo discipliną ir suteikia dvasinę kryptį.

Reguliariai skaitant išminties knygas, mūsų požiūris į problemas keičiasi: vietoje nerimo atsiranda gilus pasitikėjimas ir aiškumas. Knygose randame atsakymus į svarbius gyvenimo klausimus ir kartu geriau pažįstame save.

Kviečiame atrasti Hatha jogą kartu su mumis – „Joga kartu“ studijoje Kaune. Čia svarbi ne tik praktika, bet ir bendrystė, kuri praturtina kasdienybę ir įkvepia gyventi sąmoningiau.

Kiekvienas žmogus trokšta gyventi ilgai ir laimingai. Tačiau ilgaamžiškumas nėra tik metų skaičius kalendoriuje. Tikrasis klausimas – kaip gyventi taip, kad kiekviena diena būtų kupina prasmės, vidinės ramybės ir sveikatos?

Joga, tūkstantmečius puoselėjama išminties ir sveikatos tradicija, moko, moko, kad ilgas ir laimingas gyvenimas yra ne atsitiktinumas, o sąmoningos praktikos rezultatas.

Joga moko įsiklausyti į savo kūną

Jogos tradicija pabrėžia švarų ir natūralų maistą, valgymą be skubėjimo bei sąmoningą santykį su tuo, ką dedame į savo kūną.

Atliekant jogos praktiką, rekomenduojama valgyti tada, kai iš tiesų jaučiamas alkis, ir sustoti, kai kūnas jau sotus. Tai padeda išlaikyti energijos balansą.

Maistas tiesiogiai veikia ir mūsų protą. Plačiai žinoma, kad perdirbti produktai bei per didelis cukraus kiekis maiste gali sukeiti nuotaikų svyravimus bei neigiamai veikti sveikatą. Tuo tarpu sveikas, vitaminų ir gyvybinės energijos (pranos) prisotintas maistas padeda išlaikyti aiškų mąstymą ir emocinę pusiausvyrą. Sąmoningas valgymas moko rinktis tai, kas iš tiesų stiprina mūsų sveikatą ir suteikia energijos kasdienėms jogos treniruotėms.

Asanos ir jų teigiamas poveikis sveikatai

Judėjimas yra neatsiejama sveikatos palaikymo dalis. Hatha jogoje šiam tikslui pasitelkiamos asanos – kūno pozos, kurios ne tik stiprina raumenis, bet ir lavina lankstumą bei pusiausvyrą.

Jogos treniruotėse besilankantys žmonės pastebi, kad kūno raumenys bei stuburas stiprėja, o judėjimas tampa laisvesnis. Skirtingai nei intensyvios sporto rūšys, joga yra švelni, bet labai veiksminga.

Jei susiduriate su rimtesnėmis sveikatos ar nugaros problemomis, daugiausiai naudos suteiks individualios treniruotės su jogos instruktoriumi. Tokiu atveju instruktorius galės skirti visą dėmesį jūsų kūnui ir parinkti saugiausią bei tinkamiausią jogos praktikos planą.

Atsipalaidavimas ir kokybiškas miegas

Joga moko, kad sąmoningas atsipalaidavimas yra toks pat svarbus kaip darbas. Asanos ir kvėpavimo pratimai (pranajama) padeda kūnui ramina nervų sistemą, mažina įtampą ir padeda visapusiškai atsipalaiduoti.

Psichinei sveikatai ypač svarbus poilsis nuo kasdienio streso. Užsiimant reguliara Hatha jogos praktika, jausitės labiau atsipalaidavę, pozityvūs ir ženkliai pagerinsite miego kokybę.

Dalinimosi džiaugsmas

Nuostabu tai, kad joga savaime kuria erdvę bendrystei. Dalyvaudami jogos užsiėmimuose žmonės susitinka, dalijasi patirtimi ir randa bendraminčių. Ypatingą prasmę suteikia jogos stovyklos: jose galima pabūti gamtoje, atitrūkti nuo kasdienybės ir užmegzti draugystes, kurios neretai tampa ilgalaikiais ryšiais.

Būtent noras dalintis įkvėpia mus organizuoti išvykas, pasivaikščiojimus gamtoje bei stovyklas, kuriose žmonės atranda ramybę, įkvėpimą ir prasmę. Studijos „Joga kartu“ įkūrėjas Gintaras Skadas taip pat vykdo savanoriškas iniciatyvas ir savikainos stovyklas, skirtas autizmo spektro vaikams.

Pradėk savo jogos kelionę

Pasak jogos filosofijos, ilgas ir laimingas gyvenimas nėra atsitiktinumas – tai nuoseklių pasirinkimų, sąmoningos praktikos ir bendrystės rezultatas. Jogos kelyje, kiekviena diena tampa žingsniu į ilgesnį, sveikesnį ir laimingesnį gyvenimą.

Jogos praktikos metu ugdome dorybingas charakterio sąvyves, lankstų kūną, tirpinam ego su vidine ramybe, sąmoningu ir tinkamu jogos kvėpavimu.

Nori lankyti jogą? Studijoje „Joga kartu“ vedame tiek individualias jogos pamokas, tiek grupinius jogos užsiemimus.

Visą informaciją rasi apie jogos pamokas, renginius ir artėjančias stovyklas rasi sveitainėje www.jogakartu.lt;